慢跑
消耗热量：655卡(时速为9公里/小时)
慢跑能增强血液循环和心脏功能，同时能改善大脑血液供应和脑细胞的氧供应，有助于记忆力的恢复。同时，看看这个项目对于消耗脂肪的功效，不得不肯定它在减肥瘦身中的功劳。
在“低度运动，高度减肥”的理念中，“慢”运动最能够对减少脂肪做出贡献。同时，这项最易于执行的健身项目，长期坚持可以增强身体的免疫能力，使得身体的各方面能力得到提高。运动专家指出，下午四五点左右跑步最合适，这时候身体处于比较好的体能状态，也能够使慢跑得到的效用最大化。
